2021 年 2 月 22 日
麥家輝傳道

開心片語(七) 生活整合

如何在生活中運用正向心理學之父 Martin Seligman 的 PERMA 模型?了解 PERMA 模型 (開心片語一至六) 能幫助我們考慮生活的意義和如何實踐,而下一步是將此模型與我們日常生活整合。

首先,我們要經常參考模型的五項元素,包括正面情緒 (Positive Emotion)、全心投入 (Engagement)、正面關係 (Relationships)、生命意義 (Meaning)、成就感覺 (Accomplishments),尋找使自己快樂,並能使自己全心投入的事物;我們甚或將目標設定為自己喜歡的活動,挑戰一下自己。

著重與家人和朋友的關係,並找到與他人聯繫的方法,即使起初並不流暢自然;找到自己生活的意義,以及賦予目標感的事物。當然,每個人都不一樣,開始時可找一些熟悉自己的家人和朋友,作一些深入坦誠的溝通;又或是透過一些自我探索的活動,增加對自己的認識、了解,從而為自己訂出一些短期的目標,作為走向正向人生的起步點。

(部份內容參考 positivepsychology.com)

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