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OH卡快速入門指南

OH卡是一個隱喻性聯想卡的系列。這個方便的指南向你介紹了OH卡的系列,提供了一些 OH 卡的活動,並提供了其他資源的鏈接。請隨時與朋友、客戶和同事分享,可以是印刷版也可以是電子版--包括所有四頁的全文。 內容 OH卡系列的基礎知識 OH的禮儀 使用原始OH卡的活動 使用任何OH卡的活動 邀請您分享您的OH經驗 OH網站 聯系信息 OH系列的基礎知識 OH卡這個詞既指系列,也指系列中的特定牌組。這個系列包括所有不同的OH卡牌組。OH也是該系列中第一套牌的名稱,通常稱為原始OH,以區別於該系列中的其他牌。...

麥 Sir 園地

開心片語(九) 屋漏船遲

《2019年香港貧窮情況報告》,貧窮人口和貧窮率分別為 149萬和 21.4%;但經過 2020年的世紀疫症,整體貧窮人口可能再上升;2018年本港婦女貧窮人口為 55.5萬,貧窮率為 15.4%;同期男性貧窮人口為 47萬 (14.3%);而抑鬱症患者中女性佔了六至七成,比男性多兩倍。當貧窮婦女遇上抑鬱症時,正是屋漏偏逢連夜雨,船遲又遇打頭風。...

woman pouring liquid on mug
麥 Sir 園地

開心片語(八) 開心易得

知否世事常變,變幻原是永恆……經得起挫折,始終都會不枉此生。 就算受挫折也當平常,發揮抉擇力量…… 人生不如意事十常八九,但當遇上不如意的事,是否只能不開心、不快樂,這完全取決於我們對事情的態度。比方,失業對一個18歲的青年而言,也許只是換一個老闆或休息一年半載罷了;但對於一個50歲的中年男士來說,這可以是一個不能接受的結果;當選擇開心面對時,可以視作開拓新事業的契機。...

low-angle photo of pink and orange balloons
麥 Sir 園地

開心片語(七) 生活整合

如何在生活中運用正向心理學之父 Martin Seligman 的 PERMA 模型?了解 PERMA 模型 (開心片語一至六) 能幫助我們考慮生活的意義和如何實踐,而下一步是將此模型與我們日常生活整合。 首先,我們要經常參考模型的五項元素,包括正面情緒 (Positive Emotion)、全心投入 (Engagement)、正面關係 (Relationships)、生命意義 (Meaning)、成就感覺...

five human hands on brown surface
麥 Sir 園地

開心片語(六) 成就感覺

在生活中要有目標和抱負,而能夠完成這些事情,就能帶給我們成就的感覺 (Accomplishments)第五項要素。我們應該制定一些可以實踐的目標,只要努力實現這些目標,最終可以給我們帶來滿足感。而生活中所取得的成就,對於推動個人成長與發展至為重要。在現實生活中,要為自己的人生定出一個具體而可實踐的目標,不論是短、中、長期,並不是困難的事,但如何去實現這些目標,卻要付上相對的信心和毅力。...

man opening his arms wide open on snow covered cliff with view of mountains during daytime
麥 Sir 園地

開心片語(五) 生命意義

何謂生命意義 (Meaning)?現代正向心理學之父馬丁· 賽里格曼 (Martin Seligman) 在他的理論中提及那五項要素 (PERMA) 中的第四項。宗教和靈性為許多人提供了意義,就像為全球五十強的公司工作,撫養孩子,為更大的事業志願服務以及富有創造力地表達自己一樣。但是,媒體的渲染和對物質財富的追求,使許多人相信金錢是通往幸福的唯一大門;雖然我們確實需要金錢來支付每天基本需求,一旦這些基本需求得到滿足並且財務壓力不再是問題,金錢就不一定為人們帶來真正的幸福。...

Robindranath Tagore quote wall art
麥 Sir 園地

開心片語㈣ 正面關係

現代正向心理學之父馬丁· 賽里格曼 (Martin Seligman) 在他的理論中提及那五項要素 (PERMA) 中的第三項 (Relationships) 人際關係與社會連結對有意義的生活十分重要,特別指出人類本質上是群居動物,並依賴其他人類共存。因此,健康關係的基本需求是我們在促進人與人之間的愛,親密以及強烈的情感和身體互動方面建立了聯繫。與父母,兄弟姐妹,朋輩和同事的積極關係是整體歡樂的關鍵因素,而牢固的關係還可以在困難時期提供支持,並加強復原能力。 Mitch Printein...

shallow focus photo of man and woman holding hands
麥 Sir 園地

開心片語㈢ 全心投入

一些活動能讓人們滿足於全心投入 (Engagement) 的需要,向身體注入積極的神經遞質和荷爾蒙,從而增強人們的幸福感。全心投入這些活動,有助於人們保持身臨其境,同時整合人們在活動中所找到的平靜,專注和喜悅。這就是現代正向心理學之父馬丁· 賽里格曼 (Martin Seligman) 在他的理論中提及那五項要素 (PERMA) 中的第二項。...

girl under cherry blossom tree
麥 Sir 園地

開心片語㈡ 正面情緒

現代正向心理學之父馬丁· 賽里格曼 (Martin Seligman) 在他的理論中提及五項要素 (PERMA)。正面情緒 (Positive Emotion) 這個元素也許是與幸福最明顯的聯繫。專注於正面情緒不僅是微笑,這是一種保持樂觀並從建設性的觀點看待過去,現在和未來的能力。正面的看法可以幫助建立人際關係和生活,並激發人的創造力和機會。在每個人的生活中,都有高有低,儘管“抑鬱症”的計算公式非常複雜,但專注於“低谷”確實會增加您患抑鬱症的機會。...

woman riding on swing during sunset
麥 Sir 園地

開心片語㈠ 天天常歡笑

2020年正式過去了,對大部份香港人而言,不會算是開心快樂的一年,所發生的事情,也不需要在這裡重複一遍,而每個香港人都不會忘記,已經成為歷史,也成為我們集體回憶的一部份。但如何踏出新的一步,也是我們新一年重新學習的新開始。 事實上,人生不如意事十常八九,如何在生活挫折中學習成長,積極面向人生的高高低低、起起跌跌?現代正向心理學之父馬丁·賽里格曼 (Martin Seligman) 在他的理論中提及五項要素 (PERMA),要活得幸福和快樂,天天常樂,當中包含正面情緒 (Positive Emotion)、全心投入...

white, yellow, red, and blue balloons under blue sky
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